癒しストレッチ日記 癒しストレッチ日記

ストレッチにも人の身体の血行を良くして健康的にしたり、美容面で優れた効果を発揮してくれるものがあります。

しかし、わたしが一番おすすめしたいのはなによりもリラクゼーションのためのストレッチです。

それはたとえば職場でもかんたんに行えるものがあります。

椅子に座ったまま腕を大きく高く上げて引き伸ばし、それを右や左に倒すといったものや、上半身を椅子の左右に触れるようにして大きく曲げるといった方法があります。

そしてこれらの方法はとてもシンプルで効果絶大なものであるため、なんだか身体が鈍ってきたなとか、すこし痛みを感じるなと思ったときは気軽に行ってみるといいでしょう。

ちなみに立ち上がってかんたんなラジオ体操を行ってみることも効果的ですからおすすめです。

いちいち街に出かけたりしなくても、今時はどこでもプロのマッサージを受けて癒されていけるものなんですね。

この間仙台に新しい出張型のお店ができたので利用してみたら、ここのお店が全国展開している有名なお店だと知って、サービスの内容もなかなかによかったので満足でした。

⇒http://sendai-honpo.com/hotel/

ここのようなクチコミでもよく話題に登るようなお店が仙台にも現れるというのはとても嬉しいことだと思います。

いよいよ癒しを感じるのに場所はまったく関係ない時代がやってきたのではないかと個人的には感じています。

まだまだリラクゼーションに関するお店というのは都会周辺に集合している状態が続いていますが、将来的には地方に住んでいるお年寄りなどをターゲットとしたお店の経営が広がっていくんじゃないかと読んでいます。

そして同時にそうなってほしいなという願望もありますから、今後のマッサージ業界には期待したいところですね。

ストレッチというのは、普段の生活の中でも簡単に行う事が出来ます。

健康維持には、とても有効です。

体の部分ごとに分けてストレッチを行うと、効果が高まってきます。

関節には筋肉の付け根が集中している場所です。

関節をストレッチすると、血行が良くなってきて、緊張がほぐれてきて、体全体の血の流れが良くなってくるのです。

この部分を入念に行うと、不純物の取り除きの効果が高まっていきます。

そのやり方ですが、まずは、関節周りをマッサージするようにしましょう。

筋肉の付け根を親指と人差し指で揉んで、コリや緊張をほぐしていきます。

屈伸も効果的です。

曲げたり伸ばしたり回したりして関節の動きを滑らかにしていきましょう。

近視、遠視、乱視といった目の状態を、まとめて屈折異常と言います。

屈折異常とは、調節を全く働かせないとき、目がリラックスして水晶体が薄い状態のときに、ピントがどこに合うかで分類されるのです。

そして、読書の秋になりましたね。

たくさんの本を楽しみましょう。

しかし、室内全体の照明と机の上を照らす照明を、正しく使うようにしましょう。

学生の場合は、勉強の姿勢に注意するようにしましょう。

机の高さ、椅子の高さも関係するので、視力を悪くしないように、寝ながらの読書は控えるようにしましょう。

寝ながらの作業は、身体にかなり負担がかかってしまいます。

知らず知らずの間に、健康を損ねてしまっている可能性があるので、気をつけましょう。

強すぎる圧力はNGなのですが、太ももはセルライトがあります。

セルライトは、マッサージをして潰す方法を取り入れられている人もいると思いますが、力の入れ具合によって内出血を起こしてしまう場合もあるので気をつけましょう。

太ももはリンパの流れと、セルライト撃退のポイントをおさえておきましょう。

太もも全体を手で包み込んで、ひざ上から太ももの付け根に向かい手をそのままスライドさせましょう。

このようにして、リンパの流れを左右する太ももの付け根をマッサージしましょう。

セルライト対策は、内太もも、外太ももと場所を変えて、優しく流してあげましょう。

私は、ここのhttp://www.rwmzl1.com/エステで、マッサージをしてもらうようにしています。

健康食品とは、法的に定義されている名称ではありません。

普通の食品より、体に働きかけがあると考えられている商品を指しています。

それらは、大きく分けると2種類になります。

1つは、厚生労働省から認可を受けている「保健機能食品」。

公的に成分の働きや安全性が認められていて、消費者が安心して利用出来る食品なのです。

特定保健用食品や、栄養機能食品と呼ばれています。

最近では、いろいろな商品が出ているので、わかりやすいと思います。

「体が硬いとか、柔らかい」という言葉はよく聞きますが、体の柔らかさというのは、どうすれば柔らかくなるのでしょう？体育の授業や部活動でストレッチをしていましたが、同じストレッチをしていても、柔軟性には個人差がありました。

やはり、体が柔らかい人の方がいろいろなメリットがあります。

まず、基礎代謝があがって、血行が良くなります。

肩こりや腰痛にも効果があります。

なので、日々ストレッチやマッサージで体を癒してあげましょう。

私の周辺だけかもしれませんが、今年の風邪はリンパ節の腫れが酷くなることがあるそうです。

職場の同僚はおたふく風邪のようなリンパ節の腫れと発熱で苦しんでいた模様で、現在は別の同僚が同じような症状で１週間の自宅療養を医師から言い渡されたようです。

そしてもう一人、片側のリンパ節の腫れが気になると言い出した同僚が…。

私には今のところ、そういった症状は何も出ていませんが、風邪で１週間も寝込みたくは無いので、いつも以上にうがい手洗いを実践していきたいと思っているところです。

よく夜に割引されているお弁当やお惣菜を買っているのですが、ここ数日、季節が変りつつあるためか、割引を行う時間帯が変化しています。

そのせいでなかなかタイミングが合わず、割引の数十分前に購入しなければならないことがあって少し悔しい思いをよくします。

割引というのはあればラッキー程度と考えている人は多いようですが、元々ケチなわたしにとっては死活問題なので真剣に悩んでいます。

良いタイミングで割引きしてほしいものです。

事実、さまざまなマッサージを受けていくことで実感できる効果というものは、けして癒しだけではありません。

実際はたとえばマッサージを三田で受けてみると、すごく深い癒しだけでなく高品質な健康促進効果など、さまざまな効果を感じていくことができます。

なかでも美容効果は特に良く実感していけますので、まずはたくさんの良質なマッサージを受けていくことができるように、自分なりに努めていってほしいとわたし自身は考えています。

ゆっくり身体を動かしてストレッチを行えば、それをただ数分間続けるだけでも癒しを感じていけるものです。

現にわたしはいつも夜寝る前には身体を適度に動かして、癒しをストレッチでかんたんにかんじていけるように努めています。

そしてそのおかげでとても健康的な毎日を過ごせています。

かんたんに癒しを感じていくことのできるマッサージをもっと利用して、良いかたちで癒しを実感していくことができるようにしてもらいたいものです。

適度な運動といえば、ウォーキングやジョギング、水泳が一般的ですが、私がご紹介したい運動はラジオ体操です。

ラジオ体操といえば屈伸運動や身体を捻る運動、前や後ろに身体を伸ばす運動などがありますよね。

それらは実は効率よく組み込まれたストレッチ運動やエクササイズでもあるんですよ。

しかも老若男女問わずに行える運動なので、身体に負担の少ないものばかりです。

普段からほとんど運動をしないという方は、急な運動で身体を痛めないためにも、まずはラジオ体操から始めることをおすすめしたいと思います。

適度な運動を続けて、自分をより良く癒していきましょう。

適度に身体を動かせば、その分身体は血行が良くなり、より効率的に脂肪燃焼が起きたり、健康を維持していくことが可能です。

軽い運動であればどのようなことでも良いので、たとえば家でストレッチをしてみたり、ウォーキングがてら外を散歩してみたりすることがオススメです。

そのようなちょっとした努力から、健康的な身体作りを行っていくことを強くおすすめしたいと思います。

5～6年前は、本屋さんにストレッチの本は3～4冊ぐらいしかなかったと思います。

それに対して、今は本棚にストレッチの本は30冊ぐらいありました。

ストレッチに関する本の数が、数年で膨れ上がっているのです。

日本全体で、健康意識が上がっているのでしょうね。

中身を見てみると・・・。

様々ですね。

分かりやすい本もあれば、分かりにくい本もあります。

初心者向けの本や、上級者向けの本。

正しい情報が載っている本、間違っている情報が載っている本。

先週の木曜日に実は、初めて足もみ体験してきました。

期待以上に素晴らしかったですね。

その翌日は何とも言えない素敵な気分で目覚めて、実は、その次の日には、毒素が出まくってダウンしてしまいました。

そして、今日まで、毎日9時間寝続けているのです。

断食をしたときや、深い部分でヒーリングが起こっているときは、いつもこういう状態になってしまうのです。

確実にデトックスが起こっています。

こういった癒しの方法も良いですね。