癒しストレッチ日記 癒しストレッチ日記

ストレッチというのは、普段の生活の中でも簡単に行う事が出来ます。

健康維持には、とても有効です。

体の部分ごとに分けてストレッチを行うと、効果が高まってきます。

関節には筋肉の付け根が集中している場所です。

関節をストレッチすると、血行が良くなってきて、緊張がほぐれてきて、体全体の血の流れが良くなってくるのです。

この部分を入念に行うと、不純物の取り除きの効果が高まっていきます。

そのやり方ですが、まずは、関節周りをマッサージするようにしましょう。

筋肉の付け根を親指と人差し指で揉んで、コリや緊張をほぐしていきます。

屈伸も効果的です。

曲げたり伸ばしたり回したりして関節の動きを滑らかにしていきましょう。